3 tips voor een gezonde vlucht

Een lange vlucht betekent vaak dat je naar een verre bestemming gaat, super leuk! Maar helaas neemt een lange vlucht ook wat nadelen met zich mee voor je gezondheid. Zo is de luchtkwaliteit niet altijd even goed, zit je lang, eet je niet heel regelmatig en laten we het over de jetlag maar niet eens hebben. Toch kun jij je voorbereiden op een lange vlucht om deze zo gezond mogelijk door te komen. 

Neem je eigen eten mee

Niet alle maatschappijen serveren gezond eten tijdens je vliegreis. Daarom is het erg slim om zelf je eten mee te nemen. Hoewel het heel verleidelijk is om alleen maar ongezonde dingen in te pakken, is het beter om dat niet te doen. Vaak voel je je alleen maar vermoeider, wanneer je je vol hebt zitten proppen met chips en cola. Daarnaast is alcohol een echte boosdoener, aangezien je lichaam zich tijdens de vlucht dehydrateert. 

Wat je wel kunt eten en drinken tijdens een vlucht? Water! Het drinken van water tijdens een vlucht kent vele voordelen. Zo zorgt het ervoor dat je gehydrateerd blijft wat goed is voor je huid en organen. Daarnaast blijkt het drinken van water je jetlag te verminderen. Qua eten kun je het beste eten wat je normaal thuis ook eet. Smeer een boterhammetje en neem je favoriete fruit mee. Begin tijdens de vlucht al te eten volgens de tijd van aankomst. Dan kan je lichaam alvast wennen en kom je sneller in een ritme. Let er wel op dat – mocht je nog fruit over hebben – je het wel het land van aankomst in mag nemen. 

Strek je benen om de twee uur 

Het is erg belangrijk om te blijven bewegen tijdens een vlucht. Door het langdurig stilzitten kun je vliegtrombose krijgen. De kans dat je het oploopt is niet zo groot, maar trombose is wel erg gevaarlijk. Dus sta om de twee uur eventje op, loop een rondje en doe wat beenoefeningen. Zo zul je de bloedsomloop stimuleren en zal vocht, wat dikke enkels kan veroorzaken, afgevoerd worden.

Ook kan het dragen van compressiekousen klachten als dikke voeten en enkels tijdens het vliegen voorkomen en vliegtrombose tegengaan. 

Verzet je klok

Vlieg jij naar een land in een andere tijdzone? Dan is het goed om hier je lichaam alvast een beetje aan te laten wennen. Begin een dag voor je vlucht met eten en slapen op de tijd van bestemming. Het helpt om je klok op je telefoon en van je horloge alvast te verzetten naar de tijd van je bestemming. Zo kun je er rustig aan wennen. Zorg er ook in het vliegtuig voor dat je hier rekening mee houdt en probeer te slapen op momenten dat dat in het land van bestemming logisch is. Zo heeft je lichaam minder last van een jetlag. 

Wij hopen dat deze drie tips je helpen bij het hebben van een fijne vlucht. Vergeet zeker niet te ontspannen en geniet!